這6個小動作擊退職業病 頭發頭皮的按摩

一：頭發頭皮的按摩

白領們腦力消耗特別大，根據中醫工會勞保理論腦為“君主之官，神明出焉”以及解剖上頭皮與大腦間血行交通關系密切。采用木梳或手指作梳子，從前額向腦後“梳頭”左、中、右各十次。必須讓梳子輕輕觸及頭皮，這樣做不但對頭發頭皮有按摩保護作用，而且對大腦皮質有輕微刺激，促進腦殼內外的血液循環，從而達到提高大腦工作效率的目的。(可以左中右頭部各梳理十至二十次)

二：眼睛按摩

先閉雙目，用拇指及食指輕揉二眼間鼻根部，左右手各十下，然後以雙手食指沿雙側眼眶上緣由內向外壓著皮膚移行，同樣方法在沿眼眶下緣由內向外移行。職業工會如此重復動作十次後向窗外遠方綠色目標凝視一分鐘，然後閉目休息二分鐘。此節保健按摩可以重復一次。

三：轉睛動作

緊眨雙眼數次，然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動。如此重復十次後再作遠方凝視一分鐘。這樣做有利於放松眼部肌肉，活躍眼部的血液循環，對長期從事熒光屏前作業的電腦工作者恢復眼睫狀肌功能，保護遠近視力特別有利。

四：轉頸動作

久坐易得頸椎病(骨科 神經內科)，這是因為頸椎承擔著頭顱的重量，頸部肌肉長期得不到休息工會健保，導致肌群功能失調和勞損。克服的方法可先抬頭盡量後仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然後作頭部的圓周運動，並向左右兩旁傾10—15次。再將腰背靠椅背，二手向頸後抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用，對精神的恢復有益。

五：伸懶腰動作

伸懶腰是一個最好的恢復疲勞方法公所健保。這是因為伸懶腰時不但使一些長期困乏的關節和肌群得到了休整及重新協調，而且使儲備著三分之一的肺泡通過胸腹呼吸肌肉的活動而參加了工作，把身體中的廢氣徹底排清而代之以新鮮的氧氣，從而可改善體質和工作效率。此節可重復多次。

六：提肛動作

長期久坐，使胃腸道蠕動減緩，易產生便秘(消化內科)，排便次數減少，排便時間延長，加上坐位使骶尾部靜脈血液淤滯，這是容易發生痔瘡(肛腸外科)的原因。但如果反復施行提肛動作，實踐證明可以促使肛門和肛管周圍的靜脈血流的回流，從而可以防止痔瘡(肛腸外科)的發生，提肛動作可以連續進行十至二十次為度。

宣漢工會突出抓好職業病防治工作

　　宣漢縣總工會以實施《勞動合同法》和《職業病公所健保防治法》等法規為抓手，保障職工身心健康為目標，把職業病集體合同的簽訂、推進職業病防治、促進勞動者健康作為工會工作的頭等大事來抓，有效控制和消除了職業病危害，職業病集體合同簽訂率達95%以上。
　　
　　為防治職業病危害，保護勞動者健康。一是縣總工會成立了以工會主要領導任組長的防治職業病危害、促進勞動者健康保護工作領導職業工會小組，層層建立組織機構，簽定責任書，將職業病防治納入年度綜合目標考核的一項主要內容之一。二是各職能部門通力協作，建立聯席會議和執法檢查機制，發現職業病苗頭及時防控整治並進行專項督查。

設置了職業衛生管理機構98個、配備專兼職人員150人，健康監督管理人員250人。三是安全教育同行，在對企業進行職業病防工會健保治工作專項檢查中對企業員工同步進行防治職業病宣傳教育。四是開工會勞保展職業病防治與開展“安康杯”勞動競賽活動和推行“一法三卡”工作相結合，保證勞動者的知情權。五是落實制度建立職工定期體檢健康檔案，加強勞保用品發放使用，嚴格執行安全生產操作規程的勞動環境建設。確保廣大勞動者身心健康。

久坐上班族要警惕九大職業病

1、頭痛

症狀：頭常一跳一跳地痛，或好像工會健保有東西纏著頭部，絞著痛，並伴有眩暈(神經內科)現像。
原因：工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛(神經內科)的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛(神經內科)。
解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解決不了根本問題。

2、頸、肩部酸痛

症狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。
解決方法：當你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當地舒緩壓力，做適當的運動及肩部按摩。

3、腰痛

症狀：除了疼痛外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了床。
原因：女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內器官比男性復雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。
解決方職業工會法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，並好好休養。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

4、眼睛疲勞

症狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感公所健保覺。
原因：戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。
解決方法：避免眼睛干澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過干燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。

5、手足麻痹

症狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調的房間，情況更嚴重。
原因：肌肉緊張造成。
解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調至雙手能自然地靠著桌子的高度，應避免手腳直接受風。

6、慢性胃炎

工會勞保症狀：沒有食欲、反胃、進食前後覺得胃下沉。
原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。
解決方法：吃適量胃藥並充分注意休息。

7、便秘

症狀：若2～3天沒有大便，但沒有感到不適，這並非便秘(消化內科)；若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘(消化內科)。
原因：女性較男性易便秘。便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡(肛腸外科)，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習慣就可以。
解決及預防方法：1)多吃蔬菜，吸收食物纖維；2)跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便；3)每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐後要養成上洗手間的習慣，並注意生活的規律性。

8、潰瘍

症狀：胃潰瘍——容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍——飢餓時胃痛、想吐。
原因：壓力重，食無定時定量。
解決方法：安排好自己的生活，定時定量進食，積極配合醫生指導治療，保持心情舒暢。

9、慢性腹瀉

症狀：發燒、體重持續下降。
原因：壓力是導致腹瀉(消化內科)的重要原因。
解決方法：若腹瀉(消化內科)持續，可能導致脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不喝冷水，並適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。

黑龍江職業學院工會女工委員會成立

　　1月13日，黑龍江職業學院工會女工委員會調整成立大會職業工會召開。黑龍江職業學院常務副院長劉公遠出席並主持會議。工會工會健保主席王忠春以及新當選的女工委員會成員參加會議。

　　會上，工會主席王忠春宣讀了調整成立的工會女工委員會組成人員名單及女工委員會職責，並總結了工會近年來的工作情況。女工委員會新任主任吳艷秋在會上代表女工委員會表示，女工委員會將在學院黨委的正確領導下，在全體教職員工的大力支持下，認真履行職責，奉行盡心盡力、盡職盡責的工作態度，力爭把各項工作做好。

　　劉公遠副院長在總結講話中指出，學院工會女工委員會的成立進一步推動了黨的群眾路線教育實踐活動整改落實工作。希望工會女工委員會按照學院黨委要求盡職盡責，發揮好民主決策作用，為學院建設發展建言獻策公所健保；希工會勞保望工會女工委員會能夠保障教職工參與學院民主管理和監督，充分調動、發揮教職工的積極性和創造性，把廣大教職工的智慧和力量凝聚到促進學院發展上來，並為學院教職工代表大會召開打好基礎。